介護予防運動指導員
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    スイムラン

     

    晴れると気持ちがいいです。

    元気でからだを動かしておいしい食事を食べよう。ちから

     

    介護予防運動指導員のフォローアップを受けました。

     

    介護予防運動指導員

     

    介護予防運動指導員って何!?

     

    東京都健康長寿医療センター

    http://www.tmghig.jp/hospital/

     

    医療的なデータから健康で元気でいられるような研究をしている

    ところです。

     

    ざっくりすぎですが・・・楽しい

     

    医療と高齢者」を研究して役立てる組織です。

     

    その研究データを根拠に運動指導するのが介護予防運動指導員

    です。

     

     

    介護予防運動指導員

     

    難しく言うと眠くなるので、日本が高齢化して大変だなみたいな

    のは昨今のニュースや国会で発表しているのは知っているかと思

    います。しょんぼり

     

    そして日本は世界トップクラスの長生きする国民がいる国です。

     

    長生きするとそれはそれで問題が出てきます。

    だから健康で元気で長生きしようというのが目的です。

     

     

    介護予防運動指導員

     

    フレイル(虚弱)とサルコペニア(筋力低下)を阻止することが

    大事です。

     

    データや文献があるのですが見ても眠たくなるだけなのでかみ砕

    いて言います。

     

    食べて、運動して、寝る!!グッド

     

    フレイルとサルコペニアを防止できるのは簡単なことです。

    ですが高齢化が進むと難しくなります。悲しい

     

    介護予防運動指導員

     

    運動が大事です。

    自分が好きな運動でいいです。

    まずはやることです。

     

    私のオススメは水泳です。水泳

     

    たぶん水泳です、いや絶対水泳がいいと思います。楽しい

     

     

    介護予防運動指導員

     

    ものすごい極端なことを言うと成人病まっしぐらなハンバーガー

    、ポテトチップスなど食べて下さい。

     

    ただ食べただけではなく、運動して下さい。スキー

     

    運動はオススメした通り水泳がいいですが、何でもいいです。

    自分の好きな運動をして下さい。

     

    食べて運動すると筋力は増加します。グッド

     

     

    介護予防運動指導員

     

    変な表現ですが死ぬまで元気でいることが大事です。

     

    寝たきりなんてつまらない。

    他人に手伝ってもらわないとできないなんてしゃくに触る。

    トイレも他人に手伝ってもらうなんてイヤだ。

     

    自分で食べたいものを食べ。

    遊びたいときに遊ぶ。

     

    今からでも水泳をはじめて元気でいきましょう!!

     

     

     

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