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荒川堤防をジョギングしてきた〜♪
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    スイムラン

     

    毎日健康生活、コロナに負けるな〜。

    人がいない、街が沈んでる。

     

    引き籠っていても身体によくないので身体を痛めつけてきました。(笑

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    荒川河川敷を南下して亀戸スポーツセンターぐらいまでジョギングしよう企画

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    荒川までくるのに2kmぐらい走っているが向こうまで遠い、長い・・・。

     

    でもあきらめたら到達できない。決めた目標は必ず達成する精神で走り続ける。お金はないが元気はある。(笑

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    スポーツをおこなう上で楽しいことばかりではない。苦しいとき沈んだときこそ真の力の見せどころ。

     

    人生、苦もあれば楽もある。

     

    ゴールは見えないけど走り続ける。

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    ハト、多いから〜。(笑

     

    毎日、ジョギングしている僕ですが過剰なトレーニングはダメです。これをしたらどういう効果があってどこを鍛えているのかを考えてトレーニングしましょう。

     

    闇雲に鍛えても意味がないです。

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    ただ蘊蓄ばかりをこねくりまわしても意味がないです。

     

    ジョギングのメリットは下半身のトレーニングですがデメリットは過剰に行うと下半身を負傷します。バランスよく負荷をかけ効率的にトレーニングします。

     

    そして楽しく、街を眺めて気晴らしをすることです。

     

    心身共に健康であることです。

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    ジョギングしているときにある地点を越えると苦しくなくなります。ランナーズハイ状態です。こうなったら意識してダウンしていきます。やりすぎ注意です。

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    サップ、カヌーなどのアウトドアスポーツをよく見かけます。

     

    きれいになってきた川なので水鳥、魚が多くみられるようになりました。

     

    もうすぐ亀戸スポーツセンターです。

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    今日は亀戸スポーツセンターを突破してスポーツの神様がいる香取神社がゴールです。

     

     

    水泳指導 パソナルレッスン

     

    到着です。

     

    スポーツクラブのジョギングマシンで走るのとロードワークで走るのは同じ距離、同じ速度で走った場合には外で走る方が下半身への負担が大きくなります。

     

    気温、風など環境変化を身体がダイレクトに受けるのでトータルの負担が上がります。適度におこなえばその負担が効率を上げてくれる場合がありますので屋内と屋外のトレーニングをバランスよく行えばよいということです。

     

     

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